2. Batasi daging merah:
Makanlah daging merah tidak lebih dari dua kali seminggu. Daging merah tinggi akan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
3. Pilih makanan utuh:
Hindari makanan olahan dan pilihlah makanan utuh dan segar. Makanan olahan umumnya tinggi kalori, gula, dan lemak tidak sehat.
4. Makan dengan penuh kesadaran:
Perhatikan rasa dan tekstur makanan saat makan, dan berhentilah makan saat sudah merasa kenyang. Makan dengan penuh kesadaran dapat membantu Anda mengontrol porsi makan dan menghindari makan berlebihan.
5. Minum banyak air:
Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari. Air putih penting untuk menjaga tubuh terhidrasi dan membantu melancarkan pencernaan.
