4. Pilih Lemak Sehat
Lemak merupakan sumber energi penting bagi tubuh. Namun, tidak semua jenis lemak baik untuk kesehatan. Pilihlah lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang terdapat pada minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak. Hindari lemak jenuh dan lemak trans yang terdapat pada daging merah, gorengan, dan makanan olahan.
5. Konsumsi Protein Secukupnya
Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pilihlah sumber protein yang rendah lemak seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan, dan telur. Batasi konsumsi daging merah dan olahannya.
6. Makan Secara Teratur
Makan secara teratur membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hindari melewatkan waktu makan dan makanlah dengan porsi yang kecil namun sering. Anda dapat membagi waktu makan menjadi 3 kali makan utama dan 2-3 kali camilan sehat.
7. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu tubuh mengeluarkan racun dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
