2. Mindfulness Saat Berjalan:
Perhatikan sensasi kaki menyentuh tanah: Saat berjalan, perhatikan sensasi kaki Anda menyentuh tanah. Rasakan berat badan Anda berpindah dari satu kaki ke kaki lainnya.
Amati lingkungan sekitar: Perhatikan pemandangan di sekitar Anda, suara-suara yang terdengar, dan bau-bauan yang tercium.
Berjalan dengan tenang: Hindari terburu-buru dan nikmati proses berjalan kaki dengan penuh kesadaran.
3. Mindfulness Saat Berkomunikasi:
Dengarkan dengan penuh perhatian: Saat berbicara dengan orang lain, dengarkan dengan penuh perhatian tanpa memotong pembicaraan. Fokuslah pada apa yang mereka katakan dan tunjukkan bahasa tubuh yang terbuka.
Berbicara dengan tenang dan jelas: Saat berbicara, ungkapkan pikiran dan perasaan Anda dengan tenang dan jelas. Hindari berbicara dengan terburu-buru atau dengan nada tinggi.
Sadari emosi Anda: Amati emosi yang muncul saat berkomunikasi. Jika Anda merasa marah atau frustrasi, ambil jeda sejenak untuk menenangkan diri sebelum melanjutkan percakapan.
