Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, dan serat. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak.
Minum air putih yang cukup. Minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
Lakukan aktivitas fisik yang ringan. Aktivitas fisik yang ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan energi.
Tidur yang cukup. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga stamina tubuh. Pastikan Anda tidur 7-8 jam per malam.
Hindari begadang. Begadang dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan kelelahan.
Kelola stres. Stres dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan energi. Temukan cara untuk mengelola stres dengan baik, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Berpuasa:
Olahraga ringan: Berjalan kaki, bersepeda, yoga, dan berenang
Olahraga peregangan: Stretching
Olahraga kekuatan: Latihan beban ringan
