Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur. Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur Anda, sehingga dapat meningkatkan risiko mimpi buruk.
Lakukan teknik relaksasi sebelum tidur. Teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan dapat membantu Anda untuk rileks dan mengurangi stres.
Hindari menonton film atau membaca buku yang menyeramkan sebelum tidur. Hal ini dapat memicu pikiran-pikiran negatif yang dapat menyebabkan mimpi buruk.
Jika Anda sering mengalami mimpi buruk, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya dan mendapatkan penanganan yang tepat.
