cakrawalanews.co – Lebaran memang identik dengan berbagai hidangan lezat dan momen kumpul bersama keluarga. Namun, perubahan pola makan dan stres saat Lebaran dapat mengganggu kesehatan pencernaan.
Berikut beberapa tips sederhana untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda saat Lebaran:
1. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Konsumsi makanan kaya serat seperti sayur, buah, dan whole grains. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas sehari, untuk membantu pencernaan dan mencegah dehidrasi.
3. Hindari Makanan Pedas, Berlemak, dan Asam
Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam yang dapat mengiritasi pencernaan dan menyebabkan gejala seperti mulas, kembung, dan diare.
4. Tetap Berolahraga Secara Teratur
Tetap berolahraga secara teratur, minimal 30 menit setiap hari, untuk melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat mengganggu kesehatan pencernaan. Lakukan aktivitas yang dapat membantu Anda mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan dan menikmati Lebaran yang penuh kebahagiaan bersama keluarga dan orang terkasih.(*)