cakrawalanews.co – Lebaran identik dengan keramaian, bepergian, dan berbagai hidangan lezat. Namun, momen ini juga dapat meningkatkan risiko terpapar penyakit, terutama bagi mereka yang memiliki daya tahan tubuh lemah.
Berikut beberapa tips untuk menjaga daya tahan tubuh Anda tetap optimal selama Lebaran:
1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang dengan Porsi yang Cukup
Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi seimbang dengan porsi yang cukup. Perbanyak konsumsi sayur, buah, protein, dan karbohidrat kompleks. Hindari makanan tinggi lemak dan gula.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas sehari, untuk menjaga hidrasi tubuh. Dehidrasi dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.
3. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup, minimal 7-8 jam per malam, untuk membantu tubuh memulihkan diri dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga, minimal 30 menit setiap hari, untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Olahraga dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan melawan infeksi.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat melemahkan daya tahan tubuh. Lakukan aktivitas yang dapat membantu Anda mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga daya tahan tubuh dan menikmati Lebaran yang sehat dan bahagia bersama keluarga dan orang terkasih.(*)