cakrawalanews.co – Lebaran memang identik dengan berbagai hidangan manis dan lezat, seperti kue kering, sirup, dan opor. Bagi penderita diabetes, momen Lebaran bisa menjadi momen yang menantang untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Namun, jangan khawatir. Berikut beberapa tips untuk membantu Anda menjaga asupan gula darah tetap stabil saat Lebaran:
1. Pilih Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah
Pilihlah makanan dengan indeks glikemik (IG) rendah, seperti nasi merah, ubi jalar, dan oatmeal. Makanan dengan IG rendah dicerna lebih lambat sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
2. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Konsumsi makanan kaya serat seperti sayur dan buah untuk membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
3. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Batasi konsumsi makanan dan minuman manis, seperti kue kering, sirup, dan soda. Pilihlah alternatif yang lebih sehat, seperti buah segar atau yoghurt.
4. Selalu Sediakan Obat Diabetes dan Periksakan Gula Darah Secara Rutin
Pastikan Anda selalu membawa obat diabetes dan periksakan kadar gula darah secara rutin, terutama saat Lebaran.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menikmati Lebaran yang sehat dan bahagia bersama keluarga dan orang terkasih.(*)