cakrawalanews.co – Lebaran memang identik dengan hidangan lezat yang tinggi lemak, seperti rendang, gulai, dan opor. Rasanya yang gurih dan kaya rempah memang menggoda, tapi perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Berikut beberapa tips untuk menikmati hidangan Lebaran tanpa membahayakan kesehatan jantung:
1. Batasi Porsi Makan dan Pilih Potongan Daging yang Lebih Sedikit Lemak
Nikmati hidangan Lebaran secukupnya, jangan sampai berlebihan. Pilihlah potongan daging yang lebih sedikit lemak, seperti dada ayam tanpa kulit atau daging sapi bagian sirloin.
2. Konsumsi Lebih Banyak Sayur dan Buah untuk Menyeimbangkan Asupan Lemak
Sayur dan buah kaya akan serat dan vitamin yang dapat membantu menyeimbangkan asupan lemak. Sajikan hidangan Lebaran dengan berbagai pilihan sayur dan buah segar.
3. Pilih Metode Memasak yang Lebih Sehat
Gunakan metode memasak yang lebih sehat, seperti merebus, membakar, atau mengukus, daripada menggoreng. Hal ini dapat membantu mengurangi kandungan lemak dalam hidangan.
4. Rutin Berolahraga untuk Membantu Membakar Kalori dan Lemak
Olahraga dapat membantu membakar kalori dan lemak yang berlebih. Lakukan olahraga secara rutin, minimal 30 menit setiap hari, untuk menjaga kesehatan jantung.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat tetap menikmati hidangan Lebaran tanpa membahayakan kesehatan jantung. Ingatlah untuk selalu mengutamakan kesehatan dan perhatikan porsi makan Anda.
Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda dapat menikmati Lebaran yang sehat dan bahagia bersama keluarga dan orang terkasih.(*)