Cakrawalanews.co – Biji-bijian utuh merupakan sumber serat yang baik. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan membuang racun dari dalam tubuh.
Selain itu, biji-bijian utuh juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa biji-bijian utuh yang dapat membantu detoksifikasi tubuh:
Oatmeal
Nasi merah
Gandum utuh
Quinoa
Biji-bijian sereal
Anda dapat mengonsumsi biji-bijian utuh sebagai pengganti nasi putih, roti putih, dan pasta. Anda juga dapat menambahkan biji-bijian utuh ke dalam salad, sup, atau smoothies.
Untuk hasil yang optimal, Anda dapat mengonsumsi biji-bijian utuh sebanyak 2-3 porsi sehari.(*)