Ganti nasi putih dengan karbohidrat kompleks: Pilih karbohidrat kompleks seperti singkong, ubi jalar, jagung, talas, kentang, beras merah, atau beras ketan sebagai sumber karbohidrat utama.
Kombinasikan dengan sumber protein dan serat: Padukan karbohidrat kompleks dengan lauk pauk seperti telur, daging, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Variasikan menu: Cobalah berbagai resep masakan dengan bahan dasar karbohidrat kompleks.
Masak dengan cara sehat: Hindari menggoreng dan pilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau membakar.
Dengan mengkonsumsi karbohidrat kompleks secara teratur dan mengolahnya dengan cara yang sehat, masyarakat dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup mereka.(*)
