cakrawalanews.co – Di era digital ini, kesibukan dan kemudahan akses hiburan sering kali membuat kita terpaku pada layar gadget atau televisi. Tanpa disadari, kebiasaan ini dapat menjerumuskan kita ke dalam gaya hidup sedentari, yang berakibat buruk bagi kesehatan.
Gaya hidup sedentari adalah pola hidup yang minim aktivitas fisik dan banyak dihabiskan dengan duduk, berbaring, atau melakukan kegiatan yang membakar kalori sedikit.
Berikut beberapa manfaatnya:
1. Menurunkan Berat Badan atau Menjaganya Tetap Ideal
Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Hal ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau menjaganya tetap ideal.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung, Stroke, Diabetes Tipe 2, dan Kanker
Gaya hidup sedentari meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan kanker. Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan risiko penyakit-penyakit tersebut.
3. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dan Kolesterol
Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat (LDL), serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Otot
Aktivitas fisik membantu memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kepadatan tulang. Hal ini dapat membantu mencegah osteoporosis dan cedera.
5. Meningkatkan Mood dan Energi
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan mood dan energi, serta mengurangi stres dan kecemasan.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur.
7. Memperpanjang Usia Harapan Hidup
Orang yang aktif secara fisik umumnya memiliki usia harapan hidup yang lebih panjang dibandingkan dengan orang yang tidak aktif.(*)