cakrawalanews.co – Kesibukan menjelang Lebaran dapat menguras stamina. Tubuh yang lelah dapat mengganggu aktivitas dan persiapan menyambut hari raya.
Oleh karena itu, menjaga stamina agar tetap prima merupakan hal yang penting. Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Berikut tips untuk menjaga stamina dengan makanan sehat:
1. Konsumsi Makanan Kaya Protein
Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta meningkatkan energi. Konsumsi makanan kaya protein seperti daging ayam, ikan, telur, dan kacang-kacangan.
2. Perbanyak Sayur dan Buah
Sayur dan buah kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari.
3. Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal memberikan energi yang lebih tahan lama dibandingkan karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti putih.
4. Hindari Makanan Tinggi Lemak dan Gula
Makanan tinggi lemak dan gula dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Hindari makanan seperti gorengan, makanan bersantan, dan makanan manis.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan stamina. Pastikan minum air putih yang cukup minimal 8 gelas per hari.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat menjaga stamina agar tetap prima dan siap menyambut Lebaran dengan penuh semangat dan keceriaan.(*)