cakrawalanews.co – Kesibukan menjelang Lebaran sering kali membuat waktu untuk berolahraga tersita. Padahal, menjaga kesehatan fisik tetap penting, terutama di tengah momen spesial ini.
Jangan khawatir, Anda tetap bisa menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga ringan, lho! Berikut tipsnya:
1. Luangkan Waktu 30 Menit Setiap Hari
Sisihkan waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Anda bisa memilih aktivitas seperti jogging, jalan cepat, bersepeda, yoga, atau senam aerobik.
2. Bagi Waktu Olahraga Menjadi Beberapa Sesi Singkat
Jika 30 menit terasa sulit, Anda bisa membagi waktu olahraga menjadi beberapa sesi singkat. Contohnya, 10 menit di pagi hari, 10 menit di siang hari, dan 10 menit di malam hari.
3. Pilih Olahraga yang Disukai
Memilih olahraga yang Anda sukai akan membuat Anda lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.
4. Ajak Keluarga atau Teman Berolahraga Bersama
Ajak keluarga atau teman berolahraga bersama agar lebih menyenangkan dan terasa ringan. Anda bisa berolahraga di taman, komplek perumahan, atau bahkan di dalam rumah.
5. Jangan Lupakan Pemanasan dan Pendinginan
Sebelum dan setelah berolahraga, jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan untuk menghindari cedera.
6. Perhatikan Asupan Air
Pastikan minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
7. Dengarkan Tubuh Anda
Jangan memaksakan diri saat berolahraga. Dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah jika merasa lelah.
Berolahraga ringan secara rutin tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan energi, sehingga Anda dapat menyambut Lebaran dengan penuh semangat dan keceriaan.(*)