Cakrawalanews.co – Pemilihan umum memang telah usai, namun bagi sebagian orang, euforia dan ketegangan politik masih terasa. Hal ini dapat memicu Election Stress Disorder (ESD), sebuah kondisi stres yang muncul akibat proses pemilu yang panjang dan penuh dengan perdebatan.
Gejala ESD dapat berupa kecemasan, insomnia, mudah marah, dan kesulitan berkonsentrasi. Jika tidak ditangani dengan baik, ESD dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan bahkan berujung pada depresi.
Berikut beberapa cara efektif untuk terhindar dari ESD pascapemilu:
1. Batasi Konsumsi Berita Politik
Terlalu banyak terpapar berita politik, terutama yang berisi hoaks dan ujaran kebencian, dapat memperburuk kecemasan dan stres. Batasi waktu Anda menonton berita politik dan pilihlah sumber berita yang terpercaya.
2. Jaga Kesehatan Fisik dan Mental
Pastikan Anda cukup tidur, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood. Anda juga dapat mencoba teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
3. Berbicara dengan Orang Lain
Bagikan perasaan dan kekhawatiran Anda dengan orang-orang yang Anda percaya, seperti keluarga, teman, atau terapis. Berbicara dengan orang lain dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan terhubung dengan orang lain.
4. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca buku, menonton film, atau menghabiskan waktu bersama orang-orang terkasih. Aktivitas yang menyenangkan dapat membantu Anda mengalihkan pikiran dari stres politik.
5. Terima Hasil Pemilu
Hasil pemilu adalah hasil akhir dari proses demokrasi. Terimalah dengan lapang dada dan fokuslah pada masa depan. Anda dapat terlibat dalam kegiatan positif untuk membangun bangsa, seperti volunteering atau mengikuti kegiatan komunitas.
Jika Anda mengalami gejala ESD yang parah, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.
Ingat, kesehatan mental Anda adalah prioritas utama. Jangan biarkan ESD mengganggu kehidupan Anda.
Tips Tambahan:
Hindari berdebat tentang politik dengan orang lain, terutama di media sosial.
Gunakan media sosial secara bertanggung jawab. Laporkan konten negatif dan hoaks yang Anda temukan.
Bersikaplah toleran dan hormati perbedaan pendapat.
Fokuslah pada hal-hal positif dalam hidup Anda.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat terhindar dari ESD dan menjaga kesehatan mental Anda pascapemilu.(*)