Cakrawalanews.co – Pemilihan umum (pemilu) merupakan momen penting dalam demokrasi, namun bagi beberapa orang, pemilu dapat menjadi sumber stres dan kecemasan yang signifikan. Hal ini dapat memicu Election Stress Disorder (ESD), sebuah kondisi kesehatan mental yang perlu dikenali dan diatasi.
Apa itu ESD?
ESD adalah kondisi yang ditandai dengan kecemasan, ketakutan, dan stres yang berlebihan terkait dengan pemilu. Gejalanya dapat meliputi:
Kesulitan tidur
Kesulitan berkonsentrasi
Mudah marah
Ledakan kemarahan
Perasaan putus asa
Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
Siapa yang berisiko terkena ESD?
ESD dapat memengaruhi siapa saja, namun beberapa orang lebih berisiko, seperti:
Orang yang memiliki riwayat masalah kesehatan mental
Orang yang sangat tertarik dengan hasil pemilu
Orang yang memiliki pekerjaan yang terkait dengan pemilu, seperti politisi, jurnalis, dan petugas pemilu
Bagaimana cara mengatasi ESD?
Berikut beberapa tips untuk mengatasi ESD:
Batasi paparan terhadap berita dan media sosial. Terlalu banyak informasi tentang pemilu dapat memperburuk kecemasan.
Berbicara dengan teman dan keluarga tentang perasaan Anda. Dukungan sosial dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dan didukung.
Terlibat dalam aktivitas yang Anda sukai. Ini akan membantu Anda rileks dan menghilangkan stres.
Latihan secara teratur. Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda.
Makan makanan yang sehat. Makan makanan yang seimbang akan memberi Anda energi dan membantu Anda merasa lebih baik.
Dapatkan cukup tidur. Tidur yang cukup penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda.
Hindari alkohol dan obat-obatan. Zat ini dapat memperburuk gejala ESD.
Jika Anda mengalami gejala ESD yang parah, penting untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengelola stres dan kecemasan Anda, dan mengembangkan mekanisme koping yang sehat.
Ingat, Anda tidak sendirian. ESD adalah kondisi yang nyata dan dapat diobati. Dengan informasi dan dukungan yang tepat, Anda dapat mengatasi ESD dan menjalani hidup yang sehat dan bahagia.(*)