cakrawalanews.co – Buah-buahan adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berikut adalah 5 buah yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh Anda:
1. Apel
Apel mengandung banyak serat sehingga bisa membuat Anda kenyang tahan lama. Selain itu, apel rendah kalori jadi tidak usah khawatir asupan kalori akan melonjak.
Makan buah apel juga baik untuk otak serta jantung Anda. Studi terbitan Critical Reviews in Food Science and Nutrition (2020) menemukan bahwa mengonsumsi 100–150 gram apel per hari berpotensi menurunkan tekanan darah tinggi, peradangan, serta kolesterol jahat di dalam tubuh.
2. Nanas
Nanas mengandung zat yang bersifat antiradang. Ini membantu Anda untuk menurunkan risiko penyakit infeksi.
Nanas juga mengandung enzim bromelain. Enzim ini berpotensi membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
Bromelain juga merupakan agen antiradang yang bisa mengurangi bengkak serta memperbaiki lapisan organ yang rusak dengan lapisan yang baru.
3. Mangga
Buah musiman yang sehat ini ternyata punya kandungan beta-karoten yang tinggi. Di dalam tubuh, beta-karoten zat ini akan berubah menjadi vitamin A. Vitamin A dan vitamin C yang juga terkandung di dalam mangga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jadi, Anda tidak rentan terkena penyakit infeksi. Mangga juga kaya akan gula alami sehingga membantu Anda mengembalikan energi dengan cepat.
4. Jambu biji
Jambu biji mengandung polisakarida sulfat, flavonoid, quercetin dan senyawa chalcone alami.
Senyawa ini bisa merangsang produksi trombosit sehingga baik bagi Anda yang sedang mengalami demam berdarah.
Selain itu, kandungan vitamin C jambu biji sangat tinggi, yaitu sekitar 90 mg per 100 gram buah. Jadi, konsumsi 2 buah (kurang lebih 100 gram) jambu biji bisa memenuhi seluruh kebutuhan vitamin C harian Anda.
5. Delima
Delima mengandung senyawa polifenol yang tinggi. Senyawa ini berfungsi sebagai antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan radikal bebas.
Delima juga mengandung vitamin C dan K, serta folat dan potasium. Kandungan ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Dengan mengonsumsi 5 buah di atas secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. (res)