Cakrawalanews.co – Silent Walking atau berjalan kaki tanpa gangguan semakin populer sebagai cara yang sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik. Selain manfaat mental yang sudah banyak diketahui, Silent Walking juga memberikan sejumlah manfaat bagi tubuh kita.
Meningkatkan Kebugaran Jantung dan Paru-paru
Walaupun dilakukan dengan kecepatan yang santai, Silent Walking tetap merupakan aktivitas fisik yang melibatkan pergerakan otot-otot besar. Hal ini secara bertahap akan meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan, sehingga melatih jantung dan paru-paru untuk bekerja lebih efisien. Secara jangka panjang, aktivitas ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan paru-paru.
Memperbaiki Kualitas Tidur
Aktivitas fisik secara umum telah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur. Silent Walking, sebagai bentuk olahraga ringan, juga memberikan kontribusi yang sama. Dengan berolahraga di siang hari, tubuh akan merasa lebih lelah saat malam hari, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. Selain itu, cahaya matahari yang kita dapatkan saat berjalan-jalan juga membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu siklus alami yang mengatur pola tidur dan bangun.
