Cakrawalanews.co – Diet Ornish bukan hanya program diet biasa, tetapi cara hidup yang terbukti secara ilmiah dapat mencegah dan membalikkan penyakit jantung, serta menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Memulai Diet Ornish mungkin tampak menantang, tetapi dengan tips yang tepat, Anda dapat menjalaninya dengan mudah dan menyenangkan. Berikut beberapa tips untuk memulai Diet Ornish:
1. Mulai Perlahan:
Jangan langsung mengubah pola makan Anda secara drastis. Lakukan perubahan kecil secara bertahap.
Mulailah dengan menambahkan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian ke dalam diet Anda.
Kurangi asupan daging merah, daging olahan, dan makanan berlemak.
2. Baca Label Makanan:
Perhatikan kandungan lemak jenuh, kolesterol, dan natrium saat memilih makanan.
Pilihlah makanan dengan kadar lemak jenuh dan kolesterol rendah serta natrium yang tidak terlalu tinggi.
Gunakan aplikasi pemindai barcode untuk mendapatkan informasi nutrisi yang lebih lengkap.
3. Masak Lebih Banyak di Rumah:
Memasak di rumah memungkinkan Anda untuk mengontrol bahan-bahan dan memastikan makanan Anda sehat.
Cobalah resep-resep baru dari buku masak atau situs web Diet Ornish.
Ajak keluarga dan teman untuk memasak bersama agar lebih menyenangkan.
4. Temukan Dukungan:
Bergabunglah dengan grup pendukung online atau offline untuk mendapatkan motivasi dan tips dari orang lain yang mengikuti Diet Ornish.
Berbagi pengalaman dan resep dengan orang lain dapat membantu Anda tetap di jalur.
Dukungan sosial dapat membantu Anda mengatasi tantangan dan mencapai tujuan Anda.
5. Konsultasikan dengan Dokter:
Bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai Diet Ornish, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Dokter Anda dapat membantu Anda membuat rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Pastikan untuk melakukan pemeriksaan rutin untuk memantau kesehatan Anda.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat memulai Diet Ornish dengan sukses dan menikmati berbagai manfaatnya untuk kesehatan jantung dan keseluruhan.(*)