Cakrawalanews.co – Diet Ornish bukan hanya program diet biasa. Dikembangkan oleh Dr. Dean Ornish, program ini terbukti secara ilmiah dapat membantu mencegah dan membalikkan penyakit jantung, serta menawarkan berbagai manfaat kesehatan lainnya.
Lebih dari Sekedar Menurunkan Berat Badan
Diet Ornish memang membantu menurunkan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Namun, manfaatnya jauh lebih banyak, seperti:
Menurunkan kolesterol: Diet ini membantu menurunkan kolesterol LDL (“jahat”) dan meningkatkan kolesterol HDL (“baik”).
Menurunkan tekanan darah: Diet Ornish membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Membalikkan penyakit jantung: Penelitian menunjukkan bahwa Diet Ornish dapat membalikkan penyempitan arteri dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan pada orang dengan penyakit jantung koroner.
Menurunkan risiko kanker: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Diet Ornish dapat membantu menurunkan risiko kanker prostat dan payudara.
Meningkatkan kesehatan mental: Diet ini membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Meningkatkan kualitas hidup: Diet Ornish membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan dengan meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Bagaimana Cara Kerjanya?
Diet Ornish adalah program vegetarian rendah lemak dan tinggi serat yang berfokus pada konsumsi makanan nabati utuh seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Diet ini membatasi asupan lemak jenuh, kolesterol, dan natrium.
Memulai Diet Ornish
Jika Anda tertarik untuk mencoba Diet Ornish, berikut beberapa tips untuk memulai:
Konsultasikan dengan dokter: Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program diet baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Mulai perlahan: Ubah pola makan Anda secara bertahap. Tambahkan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian ke dalam diet Anda, dan kurangi asupan daging olahan dan makanan berlemak.
Temukan resep lezat: Banyak resep lezat yang sesuai dengan Diet Ornish. Anda dapat menemukannya di buku masak, situs web, atau aplikasi.
Bergabunglah dengan kelompok pendukung: Bergabunglah dengan kelompok pendukung online atau di komunitas Anda untuk mendapatkan dukungan dan motivasi dari orang lain yang mengikuti Diet Ornish.
Diet Ornish adalah pilihan tepat bagi Anda yang ingin meningkatkan kesehatan jantung dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat.(*)