cakrawalanews.co – Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggugah selera. Namun, kelezatan tersebut tidak boleh membuat kita lengah dalam menjaga kesehatan pencernaan. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan pencernaan saat Lebaran.
Cara memilih makanan sehat saat Lebaran.
Tips menghindari makan berlebihan.
Pencegahan penyakit pencernaan seperti diare dan tifoid.
Tips Menjaga Kesehatan Pencernaan Saat Lebaran: Pilih Makanan Sehat dan Hindari Makan Berlebihan
Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggugah selera. Namun, kelezatan tersebut tidak boleh membuat kita lengah dalam menjaga kesehatan pencernaan. Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan pencernaan saat Lebaran:
Cara Memilih Makanan Sehat Saat Lebaran:
Prioritaskan makanan kaya serat: Sayuran, buah-buahan, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan roti gandum.
Pilih protein tanpa lemak: Ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
Batasi makanan berlemak dan berminyak: Gorengan, makanan bersantan, dan jeroan.
Hindari makanan tinggi gula dan garam: Kue kering, minuman manis, dan makanan olahan.
Perhatikan porsi makan: Makan secukupnya dan hindari makan berlebihan.
Tips Menghindari Makan Berlebihan:
Makan dengan perlahan dan kunyah makanan dengan baik.
Hindari lapar mata. Ambil makanan secukupnya dan jangan tergoda untuk mencoba semua hidangan.
Berhenti makan saat merasa kenyang.
Minum air putih yang cukup.
Lakukan aktivitas fisik setelah makan.
Pencegahan Penyakit Pencernaan:
Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum dan setelah makan.
Menjaga kebersihan makanan.
Memasak makanan dengan matang.
Meminum air putih yang aman dan terjamin kebersihannya.
Menghindari jajanan di tempat yang tidak terjamin kebersihannya.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menikmati hidangan Lebaran dengan lebih sehat dan terhindar dari masalah pencernaan.(*)