cakrawalanews.co – Kesibukan dan perubahan pola makan selama Ramadhan dan jelang Lebaran dapat mengganggu kesehatan pencernaan. Hal ini dapat membuat Anda tidak nyaman dan mengganggu momen spesial Lebaran.
Berikut tips untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda:
1. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsi makanan kaya serat seperti sayur, buah, dan whole grains.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mencegah dehidrasi, yang dapat menyebabkan sembelit. Minum air putih yang cukup minimal 8 gelas per hari.
3. Hindari Makanan Berbahaya
Hindari makanan yang pedas, berlemak, dan asam, yang dapat mengiritasi perut dan memperlambat pencernaan.
4. Makan dengan Teratur
Makan dengan teratur dan tidak berlebihan membantu menjaga kesehatan pencernaan. Hindari melewatkan waktu makan dan makan berlebihan.
5. Lakukan Olahraga Rutin
Olahraga membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Lakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan pencernaan dan menikmati momen Lebaran dengan penuh kebahagiaan.(*)