cakrawalanews.co – Batuk ringan memang bukan penyakit serius, tapi bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Suara serak akibat batuk yang tak kunjung reda bisa membuat Anda minder berbicara di depan umum, dan batuk di malam hari bisa mengganggu tidur Anda dan orang lain.
Untungnya, ada beberapa ramuan alami yang bisa membantu meredakan batuk membandel, seperti:
1. Teh Jahe
Jahe terkenal dengan khasiatnya menghangatkan tubuh dan meredakan peradangan. Sifat anti-inflamasi ini membantu meredakan iritasi di tenggorokan yang menyebabkan batuk.
Cara membuat:
Rebus irisan jahe segar dengan air selama 10-15 menit.
Saring air rebusan jahe dan tambahkan madu secukupnya.
Minum teh jahe selagi hangat.
2. Madu
Madu memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang membantu melawan infeksi dan meredakan iritasi di tenggorokan. Madu juga membantu melapisi tenggorokan dan mengurangi batuk kering.
Cara menggunakan:
Minum 1-2 sendok teh madu langsung.
Campurkan madu dengan teh hangat atau air lemon.
Tambahkan madu ke dalam smoothie atau oatmeal.
3. Lemon
Lemon kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Kandungan air dalam lemon juga membantu mengencerkan dahak dan melegakan pernapasan.
Cara menggunakan:
Campurkan perasan lemon dengan air hangat dan madu.
Minum jus lemon segar.
Tambahkan irisan lemon ke dalam air putih dan minum sepanjang hari.
Tips lain untuk mengatasi batuk:
Minum banyak air putih untuk membantu mengencerkan dahak.
Gunakan pelembab udara untuk melembabkan udara di ruangan Anda.
Beristirahatlah yang cukup untuk membantu tubuh Anda pulih.
Hindari asap rokok dan polusi udara.
Jika batuk Anda tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, atau jika Anda mengalami gejala lain seperti demam, sesak napas, atau nyeri dada, segera konsultasikan ke dokter.(*)