cakrawalanews.co – Di balik kulitnya yang berbulu dan dagingnya yang hijau cerah, buah kiwi menyimpan segudang manfaat tak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental.
Kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, kiwi dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan bahkan meningkatkan kualitas tidur. Berikut 4 manfaat luar biasa buah kiwi untuk kesehatan mental yang perlu Anda ketahui:
1. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Depresi
Kiwi mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati. Kekurangan vitamin C dapat dikaitkan dengan depresi dan kelelahan. Konsumsi kiwi secara rutin dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dan menjaga mood tetap stabil.
2. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Kiwi kaya akan magnesium, mineral yang membantu tubuh memproduksi GABA, neurotransmitter yang memiliki efek menenangkan dan membantu meredakan stres dan kecemasan. Kandungan vitamin C dalam kiwi juga membantu melawan radikal bebas yang dapat memperburuk stres dan kecemasan.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kiwi mengandung folat, vitamin B yang penting untuk produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur-nyenyak. Kekurangan folat dapat dikaitkan dengan insomnia dan kualitas tidur yang buruk. Konsumsi kiwi secara rutin dapat membantu meningkatkan kadar melatonin dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Kiwi mengandung antioksidan seperti vitamin E dan lutein yang membantu melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan otak dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif, seperti memori dan konsentrasi. Konsumsi kiwi secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.
Jadi sudah au bukan jika Buah kiwi merupakan camilan lezat dan bergizi yang menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan mental. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan dalam kiwi dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan fungsi kognitif.
Jadikan kiwi sebagai bagian dari pola makan sehat Anda dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan mental yang lebih baik. (res)