Cakrawalanews.co – Penuaan adalah proses alami yang pasti dialami semua orang. Seiring bertambahnya usia, tubuh mengalami berbagai perubahan fisik, mental, dan sosial. Namun, bukan berarti kita hanya bisa pasrah dengan proses penuaan. Kita bisa mengusahakan penuaan yang sehat (Healthy Aging) agar dapat menikmati masa tua yang berkualitas.
Apa itu Healthy Aging?
Healthy Aging adalah proses penuaan yang sehat dan aktif, di mana lansia tetap mandiri, produktif, dan berkualitas hidup tinggi. Hal ini bukan berarti terbebas dari penyakit atau kondisi kesehatan tertentu, tetapi lebih kepada kemampuan untuk tetap menjalani hidup dengan baik dan maksimal.
Manfaat Healthy Aging:
Meningkatkan kualitas hidup: Lansia yang menjalani Healthy Aging lebih mandiri, aktif, dan bahagia.
Menurunkan risiko penyakit: Gaya hidup sehat yang terkait dengan Healthy Aging dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, dan demensia.
Mengurangi beban kesehatan: Healthy Aging dapat mengurangi beban sistem kesehatan karena lansia yang lebih sehat membutuhkan lebih sedikit perawatan kesehatan.
Perbedaan Healthy Aging dengan Penuaan Dini:
Penuaan dini adalah proses penuaan yang terjadi lebih cepat dari biasanya. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti gaya hidup tidak sehat, stres, dan paparan polusi. Penuaan dini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis dan menurunkan kualitas hidup.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Healthy Aging:
Faktor internal (genetik):
Genetik: Faktor genetik berperan dalam menentukan kesehatan dasar dan kecepatan penuaan.
Riwayat kesehatan keluarga: Riwayat penyakit kronis dalam keluarga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit tersebut.
Faktor eksternal (gaya hidup):
Pola makan: Pola makan yang sehat dan seimbang kaya akan buah, sayur, dan protein dapat meningkatkan kesehatan dan memperlambat penuaan.
Aktivitas fisik: Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kebiasaan merokok: Merokok dapat mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
Konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat merusak organ tubuh dan mempercepat penuaan.
Kualitas tidur: Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk kesehatan fisik dan mental, serta memperlambat penuaan.
Pengelolaan stres: Stres yang berkepanjangan dapat mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
Keterhubungan sosial: Memiliki hubungan sosial yang kuat dapat meningkatkan kesehatan mental dan memperlambat penuaan.
Menjalani Healthy Aging
Healthy Aging bukan hanya tentang usia, tetapi juga tentang gaya hidup. Dengan menerapkan gaya hidup sehat, kita dapat meningkatkan peluang untuk menjalani masa tua yang sehat dan berkualitas.(*)