Cakrawalanews.co – Diet Ornish telah dikenal sebagai program diet yang efektif untuk mencegah dan membalikkan penyakit jantung, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Namun, untuk memaksimalkan manfaatnya, Diet Ornish perlu dikombinasikan dengan gaya hidup sehat lainnya.
Lebih dari Sekedar Diet
Diet Ornish bukan hanya tentang apa yang Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda menjalani hidup.
Berikut beberapa aspek gaya hidup sehat yang dapat melengkapi Diet Ornish untuk kesehatan jantung yang prima:
1. Olahraga Teratur:
Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari, 5 hari dalam seminggu.
Pilihlah aktivitas yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, atau yoga.
Olahraga teratur membantu meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan menjaga berat badan ideal.
2. Pengelolaan Stres:
Stres dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, penting untuk mempraktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
Mendapatkan tidur yang cukup dan melakukan aktivitas yang menyenangkan juga dapat membantu mengelola stres.
3. Kebiasaan Tidur yang Baik:
Orang dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam per malam.
Kurang tidur dapat mengganggu kesehatan jantung dan meningkatkan risiko obesitas.
Ciptakan rutinitas tidur yang baik dengan menjaga waktu tidur dan bangun yang konsisten, serta ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman.
Kombinasi Diet Ornish dengan gaya hidup sehat lainnya dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan jantung dan keseluruhan, seperti:
Menurunkan tekanan darah
Meningkatkan kolesterol HDL (“baik”)
Menurunkan risiko diabetes
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Meningkatkan kualitas hidup
Dengan menerapkan Diet Ornish dan gaya hidup sehat lainnya, Anda dapat mencapai kesehatan jantung yang optimal dan menjalani hidup yang lebih bahagia dan berenergi.(*)