cakrawalanews.co – Siapa sangka, aktivitas sederhana seperti mandi menyimpan segudang manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh dan mental. Lebih dari sekadar membersihkan diri, mandi bagaikan ritual keajaiban yang menyegarkan dan membangkitkan energi.
Artikel ini akan mengajak Anda menyelami berbagai fakta menarik seputar manfaat mandi dan waktu yang tepat untuk mandi. Mari kita buka pintu menuju dunia kesegaran dan kesehatan!
Mandi adalah ritual penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh. Air yang membasahi tubuh membantu mengangkat kotoran, sel kulit mati, dan bakteri yang menempel di kulit. Hal ini penting untuk mencegah berbagai penyakit kulit dan infeksi.
Selain itu, mandi juga membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala. Air dan sampo membantu membersihkan minyak dan kotoran yang menumpuk di rambut, sehingga rambut tetap sehat dan berkilau.
Kapan waktu mandi yang baik menurut medis?
Mandi disarankan untuk dilakukan setidaknya 2 kali sehari. Waktu yang paling ideal untuk mandi adalah pagi setelah bangun tidur dan sore hari usai beraktivitas.
Namun, apakah hal ini berarti bahwa Anda tidak boleh mandi di malam hari? Umumnya, orang berpendapat bahwa mandi di malam hari itu tidak baik untuk kesehatan, terutama karena dapat menyebabkan penyakit rematik. Benarkah demikian? Menurut dr. Adithia Kwee, ternyata hal tersebut hanyalah mitos belaka. Mandi di malam hari tidak ada kaitannya sama sekali dengan penyakit rematik. Menurut pemaparannya, rematik adalah penyakit autoimun yang disebabkan oleh kelainan genetik. Mandi dengan air hangat di malam hari justru dapat memberikan berbagai manfaat.
Manfaat mandi pagi
Banyak orang yang malas mandi pagi. Padahal, ada banyak manfaat mandi pagi bagi kesehatan. Salah satunya adalah membantu membuang keringat dan kuman penyebab penyakit. Perlu diketahui, saat tidur di malam hari, tubuh mengeluarkan keringat.
Jika keringat yang menempel pada tubuh Anda tidak segera dibersihkan, kuman dapat berkembangbiak dengan mudah. Selain menyebabkan bau badan, kuman yang dibiarkan berkembang pada tubuh juga dapat meningkatkan risiko infeksi. Mandi dengan air dingin secara teratur di pagi hari juga dapat membantu merangsang kelenjar getah bening untuk menghasilkan lebih banyak sel-sel kekebalan tubuh yang dapat melawan infeksi. Dengan kata lain, rajin mandi setiap pagi, terutama dengan air dingin, dapat membantu Anda terhindar dari penyakit yang diakibatkan oleh infeksi kuman. Selain itu, mandi di pagi hari juga bisa berfungsi sebagai mood booster agar Anda lebih semangat menjalani rutinitas.
Manfaat mandi sore dan malam hari
Selain di pagi hari, mandi juga dapat dilakukan di sore atau malam hari usai beraktivitas. Keduanya sangat penting untuk membantu tubuh kembali segar. Jika sudah demikian, Anda tentu akan merasa lebih nyaman. Selain itu, sama halnya dengan mandi pagi, manfaat mandi sore atau malam hari juga dapat membantu menghilangkan keringat, kuman, polusi, dan kotoran lainnya yang menempel pada tubuh Anda.
Bagi Anda yang mempunyai masalah sulit tidur, cobalah siasati dengan mandi air hangat terlebih dulu sebelum tidur. Menurut Christopher Winter, M.D., dari the American Academy of Sleep Medicine, suhu tubuh naik saat mandi dengan air hangat dan akan segera kembali normal begitu selesai mandi. Penurunan suhu tubuh yang terjadi dengan cepat ini dipercaya dapat memicu rasa kantuk. Manfaat mandi malam dengan air hangat selanjutnya adalah membantu mengatasi stres. Sebelum mandi, tambahkan beberapa tetes minyak lavender pada air. Cara ini terbukti dapat membantu melemaskan otot-otot tubuh dan mengurangi hormon kortisol yang menjadi penyebab stres. Berendam dan mandi dengan air hangat juga dapat membantu melancarkan peredaran darah. Peredaran darah yang lancar akan menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Menjadikan mandi sebagai kebiasaan sehat adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan. Luangkan waktu untuk mandi setiap hari dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan mental Anda.
Hidup yang sehat adalah kunci kebahagiaan. Dengan mandi secara teratur dan menerapkan kebiasaan hidup sehat lainnya, Anda dapat menikmati hidup yang lebih sehat dan bahagia.
Menjadi sehat dan bahagia adalah tujuan hidup. Mari jadikan mandi sebagai bagian dari gaya hidup sehat untuk mencapai tujuan tersebut. (res)