cakrawalanews.co – Rasa marah kerap kali datang tanpa diundang. Bagi umat Islam, amarah yang tidak terkendali dapat berakibat fatal, menjerumuskan ke dalam dosa dan menjauhkan diri dari Allah SWT.
Namun dalam Islam sebagai agama rahmatan lil alamin menyediakan panduan untuk meredakan amarah dan menemukan kedamaian. Berikut 5 cara menenangkan diri ketika marah dalam Islam yang dapat membantu Anda:
1. Mengingat Allah SWT:
Langkah pertama dan terpenting dalam meredakan amarah adalah dengan mengingat Allah SWT. Ucapkanlah istighfar (mohon ampunan) dan bacalah ayat-ayat Al-Quran yang menenangkan jiwa, seperti Surat Al-Imran ayat 134 dan Surat Al-A’raf ayat 199. Mengingat keagungan Allah SWT dapat membantu Anda untuk mengalihkan fokus dari amarah dan kembali ke jalan yang benar.
2. Berhenti Sebentar dan Istirahat:
Saat amarah melanda, luangkan waktu untuk berhenti sejenak dan menenangkan diri. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Lakukan gerakan relaksasi seperti peregangan ringan atau duduk bersila. Berhenti sejenak dapat membantu Anda untuk berpikir jernih dan mengendalikan emosi sebelum bertindak.
3. Berwudhu:
Air memiliki efek menenangkan pada tubuh dan jiwa. Lakukan wudhu dengan sempurna, basuhlah wajah, tangan, kaki, dan bagian-bagian tubuh lainnya dengan air wudhu. Wudhu tidak hanya membersihkan diri secara fisik, tetapi juga membantu membersihkan diri dari energi negatif dan menenangkan pikiran.
4. Bersikap Sabar dan Mengalah:
Sabar adalah salah satu sifat terpuji dalam Islam. Saat marah, cobalah untuk bersabar dan tidak terpancing emosi orang lain. Terkadang, mengalah dan memaafkan adalah solusi terbaik untuk meredakan ketegangan dan menyelesaikan konflik.
5. Meminta Maaf dan Memohon Ampunan:
Jika Anda telah melakukan kesalahan yang memicu amarah, jangan ragu untuk meminta maaf dan memohon ampunan kepada Allah SWT dan orang yang telah Anda sakiti. Meminta maaf menunjukkan kerendahan hati dan membantu Anda untuk terbebas dari rasa bersalah dan penyesalan.
Marah adalah emosi alami manusia, namun penting untuk mengendalikannya dengan cara yang tepat. Islam memberikan panduan yang jelas untuk menenangkan diri ketika marah dan menemukan kedamaian. Dengan menerapkan 5 cara di atas dan tips tambahan, Anda dapat belajar untuk mengendalikan amarah dan menjadi pribadi yang lebih sabar dan berakhlak mulia. (res)