Cakrawalanews.co – Sakit kepala merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum terjadi dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Ada banyak faktor yang dapat memicu sakit kepala, termasuk makanan. Berikut adalah 5 makanan yang sebaiknya dihindari saat sakit kepala:
1. Makanan yang Mengandung MSG
Monosodium glutamat (MSG) adalah zat tambahan makanan yang sering digunakan untuk meningkatkan rasa. Beberapa orang sensitif terhadap MSG dan dapat mengalami sakit kepala setelah mengonsumsinya.
2. Makanan yang Mengandung Nitrat
Nitrat adalah zat pengawet yang digunakan dalam daging olahan seperti sosis, hot dog, dan bacon. Nitrat dapat menyebabkan vasodilatasi, yaitu pelebaran pembuluh darah, yang dapat memicu sakit kepala.
3. Alkohol
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan vasodilatasi, yang dapat memicu sakit kepala.
4. Cokelat
Cokelat mengandung tiramin, yaitu zat yang dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang.
5. Pemanis Buatan
Pemanis buatan seperti aspartam dan sucralose dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang.
Tips:
Jika Anda sering mengalami sakit kepala, catatlah apa yang Anda makan dan minum sebelum sakit kepala. Hal ini dapat membantu Anda mengidentifikasi makanan yang memicu sakit kepala Anda.
Hindari makanan yang mengandung MSG, nitrat, alkohol, cokelat, dan pemanis buatan.
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
Minum air putih yang cukup.
Tidur yang cukup.
Olahraga secara teratur.
Jika sakit kepala Anda parah atau tidak kunjung membaik, segeralah konsultasikan dengan dokter.(*)