Ketombe merupakan masalah kulit kepala yang umum terjadi. Ketombe ditandai dengan pengelupasan sel kulit mati di kulit kepala yang berlebihan. Ketombe dapat menyebabkan rasa gatal dan iritasi di kulit kepala, serta membuat rambut terlihat berminyak dan kusam.
Ada beberapa penyebab ketombe, antara lain:
- Jamur Malassezia
Jamur Malassezia adalah jamur yang hidup di kulit kepala. Pada orang yang mengalami ketombe, jamur Malassezia akan berkembang biak secara berlebihan, sehingga menyebabkan pengelupasan sel kulit mati. - Kulit kepala kering
Kulit kepala yang kering juga dapat menyebabkan ketombe. Kulit kepala yang kering akan mengelupas lebih mudah, sehingga menyebabkan ketombe. - Stres
Stres dapat menyebabkan perubahan hormon yang dapat memperburuk ketombe. - Pola makan yang tidak sehat
Pola makan yang tidak sehat, seperti kekurangan vitamin dan mineral, dapat menyebabkan ketombe. - Kebiasaan menyisir rambut yang kasar
Kebiasaan menyisir rambut yang kasar dapat mengiritasi kulit kepala dan menyebabkan ketombe. - Penggunaan produk perawatan rambut yang tidak tepat
Penggunaan produk perawatan rambut yang mengandung bahan-bahan kimia yang keras dapat mengiritasi kulit kepala dan menyebabkan ketombe.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mencegah ketombe:
- Jaga kebersihan kulit kepala
Keringkan rambut dan kulit kepala Anda dengan benar setelah keramas. Anda juga dapat menggunakan sampo anti ketombe untuk membantu membunuh jamur Malassezia. - Gunakan produk perawatan rambut yang tepat
Pilihlah produk perawatan rambut yang tidak mengandung bahan-bahan kimia yang keras. - Pijat kulit kepala secara rutin
Pijat kulit kepala secara rutin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala dan mengurangi iritasi. - Hindari stres
Cobalah untuk mengelola stres dengan baik. Anda dapat melakukan berbagai aktivitas yang dapat membantu Anda meredakan stres, seperti olahraga, meditasi, atau yoga. - Konsumsi makanan yang sehat
Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti telur, ikan, sayuran hijau, dan buah-buahan.
Jika Anda mengalami ketombe yang parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kulit. Dokter atau ahli kulit dapat membantu Anda menentukan penyebab ketombe Anda dan memberikan perawatan yang tepat. (*)