cakrawalanews.co – Bulan Ramadan merupakan momen istimewa bagi umat Islam untuk meningkatkan ketakwaan kepada Allah SWT. Bagi penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), puasa dapat menjadi tantangan tersendiri.
GERD adalah penyakit asam lambung yang terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan. Puasa dapat meningkatkan risiko GERD karena beberapa faktor, seperti lambung kosong yang meningkatkan produksi asam lambung, kurangnya asupan air yang memperlambat pencernaan, dan perubahan pola makan.
Meskipun demikian, penderita GERD tetap dapat berpuasa dengan aman dan nyaman. Berikut beberapa tips untuk membantu Anda:
Sebelum Puasa:
Konsultasikan dengan dokter untuk memastikan kondisi kesehatan Anda
Atur pola makan dan minum yang sehat
Hindari makanan dan minuman yang memicu gejala GERD
Saat Puasa:
Sahur dengan makanan bergizi seimbang dan hindari makanan berlemak, pedas, dan asam
Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka
Makan dengan porsi kecil tapi sering
Mengunyah makanan dengan baik
Hindari berbaring setelah makan
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi
Tips tambahan:
Kelola stres dengan baik
Berhenti merokok
Menjaga berat badan ideal
Jika Anda mengalami gejala GERD yang mengganggu selama puasa, segera hentikan puasa dan konsultasikan dengan dokter.
Penting untuk diingat bahwa kesehatan Anda adalah prioritas utama. Dengan mengikuti tips-tips di atas, penderita GERD dapat tetap berpuasa dengan aman dan nyaman.(*)